運動をする意味 誰でも生活に取り入れられる実用的な運動法 1. 歩く 2. 筋トレ 3. HIIT（高強度インターバルトレーニング） +α ヨガ・ストレッチ まとめ：運動習慣をつけて人生を変える こんにちは、皆さん。今日は、私たちの人生を大きく変える可能性を秘め…

はじめに 1. 明日死ぬかのように生き、永遠に生きるかのように学べ 2. 人生をゲームだと思って楽しめ 3. 手間を惜しむための手間を惜しまない 4. 私たちの能力は向上させることができる 5. ありのままの自分を受け入れる まとめ はじめに 人生を楽しく、充実…

はじめに 1. 収入を増やしてくれるものにお金を使う 2. 健康にお金を使う 3. 時間を買う 4. 「経験」にお金を使う 5. 他の人のために使う おまけ：私がお金を使わないもの まとめ はじめに お金は私たちの人生において非常に重要な役割を果たしています。そ…

はじめに 食事が変える5つの人生の側面 中級者向け：10の食事習慣 1. 葉物野菜を毎日山盛り2杯食べる 2. 色とりどりの野菜を食べる 3. きのこを食べる 4. 海藻類を食べる 5. 魚を食べる 6. フルーツを食べる 7. 卵を食べる 8. お肉もしっかり食べる 9. 加工…